Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]
[...] fantastyczne wyniki siłowe w snatchu + 20kg, przysiad + 25, clean&jerk + 15. A był już na bardzo przyzwoitym poziomie. Ale nie to zwróciło moja uwagę, wygląd jego mięśni jest teraz wręcz kulturystyczny, nabił koło 5 kg czystego mięsa i trzyma sie nim już 2 miesiąc po cyklu wiec sądzę, że jest to trwały przyrost. Rozochocony jego postępem [...]
[...] do tego stopnia że nie mogę utrzymać rąk przy twarzy - ręce jakby spuchnięte, a od strony łokcia głównie w prawej ręce promieniuje taki nieznośny ból. Teoretycznie nie jest bardzo mocny ale promieniuje od łokcia w strony przedramiona . Taki ból również często towarzyszy przy tarczowaniu gdy otrzymam sierpowy i ręka odskoczy. Ból po zapasach [...]
[...] dietkę, była to jednak radość przedwczesna. Jak sobie wyliczyłem to jeśli miałbym zaspokoić swój organizm kalorycznie to musiałbym wydawać miesięcznie około 500-600 zł (nie licząc suplementów). Więc może i to wszystko jest ładne i piękne jak to piszą w czasopismach tylko nasuwa się pytanie: KOGO TAK NAPRAWDĘ NA TO STAĆ ? ? ? Bo napewno nie mnie !
Witam Od kwietnia planuje cykl z winstrolu i propa. Celem jest sila. to bedzie moj drugi cykl saa. 2 lata temu zjadlem 100 tabletek mety ale zrobilem to bardzo bezmyslnie i teraz zaluje ze wogole to jadlem. rok temu zaczalem brac tescia prolo ale po 5ciu iniekcjach skrecilem noge i przerwalem kuracje no i teraz mam nadzieje ze obejdzie sie bez [...]
[...] się nad spalaczem.. Efedrynę wycofali, została yohimbina, czy to przejdzie na mój organizm? Dodam jedynie że miałem okazje spróbować porcji hemorush i moja tolerancja 1,3 jest ok. Nie odczuwam skutków ubocznych jednak na dłuższą metę nie ma co na razie, lepiej odczekać. Mam na oku: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html [...]
[...] po pobudce XPAND 30 min przed treningiem jedna miarka. Ewentualnie mozna wiecej? DNT rano MONO 5g Moje pytanie: Co mógłbym jeszcze zainstalowac do tego cyklona zeby wzmocnić działanie. Powiedzmy że nie rozmawiamy o masówkach białkach witaminach itd bo to bedzie na pewno. Co poza tym? Czy dawkowanie jest OK czy za mało jak na moje 98KG ? Pozdro
[...] (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko ,ale ze zaczynAm to miałam robic po tyle. Kiedy zwiększać i co? Ciężar czy powtórzenia? 3. Nie chce zbytnio lecieć z wagi, tylko ujedrnic [...]
Witam, od 9 miesiecy cwicze w domu metoda FBW, tak to juz jest ze w koncu trzeba przeniesc sie na silownie. Stworzylem sobie plan ABC, i chcialbym by ktos go sprawdzil. Bylbym wdzieczny A: wykroki z hantlami 4x12 podciaganie szerokim nadchwytem 4x10 rozpietki 4x12 unoszenie hantli bokiem w gore 4x12 dipy 3x8-10 uginanie miesnia dwuglowego z [...]
[...] 29 lat 2 dziaciakow co wysysaja energie:) Staz kilka lat z przerwami krotkimi teraz 1rok nie cwiczylem chce wrocic Ciezary to niechce pisac bo teraz to smieszne 173cm 78kg jest troche brzucha ostatnio zaczal rosnac chce spalic Cel sucha masa i sila Rodzaj trenkngu: przed przerwą stosowalem Hst odkad sprobowalem to moj ulubiony 3xtyg. Tylko [...]
[...] polski w juniorach mlodszych w zwiozku z tym co miałbym zrobić czy bedą potrzebne jakies dokumenty czy bedzie jakies wpisowe nie naleze do zadnego klubu najblizszy jest 30 km odemnie i gdybym zdobył MP to była by z tego jakas kasa nobo wacham sie bardziej wole zapasy ale do kulturystyki mam dobrą genetyke chcał bym umiescic zdjecie [...]
[...] z cukrów prostych. Głównie z owoców, warzyw i piwa 0%. Nie mam w diecie absolutnie żadnych napojów słodzonych i słodyczy, a wartość 10-11% i tak wydaje mi się wysoka. Czy jest to coś czym warto zawracać sobie głowę? 2. Mam w diecie dość dużo błonnika - około 45-50g dziennie. Pochodzi on głównie z warzyw, owoców, pieczywa pełnoziarnistego, [...]
Witam, mam 21 lat, wzrost 192 waga 87 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Przez ten okres schudłem ok 15 kg ( przez 1 miesiąc stosowałem spalacz ) Teraz moim celem jest wzrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu do tego biegam 3 razy w tygodniu. Przez ostatnie 1,5 roku strasznie się "wysuszyłem". Teraz chciałbym [...]
[...] stojąc po 12 powtórzeń i 4 serie uginania przedramienia ze sztangielką w podporze o udo po 12 powtórzeń. Przerwy między seriami wynosza 1min. Problem polega na tym że nie jestem wstanie wykonać założonej liczby powtórzeń bo odrazu wysiadaja mi dłonie tzn. Uchwyt, juz przy 2 seri robie tylko 5 powtórzeń i musze opuścić sztange na kilka s na [...]
I znalazłem sposób jak wdłubać się do działu doping bez opłaconego abonamentu. Sposób trochę beznadziejny i denerwujący ale przetestowany i na 100% skuteczny. A więc zaczynajmy. Wpisz w przeglądarce adres: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29309&forum_id=14 Jest to przykładowy link do działu doping (artykuł Maćka, nie wybierałem specjalnie, po [...]
witam piszę w imieniu kolegi . kolega chce zrobi cykl z metanabolu i ph trenadrol co o tym połączeniu sądzicie ? podałe jego wymiary itp , najgorsze jest to ze ma juz wszytsko kupione myslal brac 30mg meta i 2 kaps dziennie trenadrolu prosze o pomoc diete trzyma dobrze trening tez. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód [...]
cześć Tak jak w temacie moim celem teraz jest lekka redukcja nie zalałem sie jakoś strasznie, ale postanowiłem, że zrzuce to co jest a potem tylko czysta masa Ułożyłem diete low carb i o to co naskrobałem: 6:50 -70g płatków owsianych -50g odżywki białkowej -40g orzychów B:40g W:50g T:20g 9:30 -60g chleba razowego -150g wędliny drobiowej [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : zielone warzywa Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Od paru miesięcy siłowni waga ani drgnie. Dieta mniej więcej taka jak na załączniku. Czasami coś [...]
[...] bardziej...udalem sie do lekarza rodzinnego...ten przepisal przeciwzapalne, masci i do domu...bol nie mijal....a wiec do ortopedy.. ten kazal zrobic usg.... i wyszlo ze jest stan zapalny.. a wiec blokady ...dostalem 5 zastrzykow kenacort... a bol jak byl tak byl... w miedzyczasie zrobilem rezonans magnetyczny...ktory o dziwo nic nie [...]
[...] :) Reszta czyli 5,6,7 zostało mi z poprzednich cykli to po co ma sie zmarnować :). oczywiście cel masa, chciałbym chociaż z 3 kg zrobić , przyznam że doszedłem do pułapu w którym już nic nie chce pomóc :( doszedłem z wagi koło 60 kg do obecnych 80 który jest już stały bez wahań, ale nic już nie chce iść dalej :(. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Kogo na to stać ?
